Masturbation ist gesund - lasst uns das zuallererst einmal festhalten. Früher glaubte man, dass man vom Masturbieren blind werden könnte. Kindern wurde gesagt, ihre Hände über der Bettdecke zu halten, wenn sie ins Bett gebracht wurden. Und man versuchte, Frauen durch Masturbation von “Hysterie” zu heilen. Glücklicherweise sind wir heute schlauer.

Masturbation ist Quality Time mit sich selbst, es ist reines Wohlbefinden und unglaublich schön. Es gibt viele gute Gründe, warum man Selbstbefriedigung richtig genießen sollte. Hier sind 17 davon.

1. Du wirst schneller feucht

Wenn es dir schwer fällt, beim Sex feucht zu werden, dann ist Masturbation dein Freund. Das haben gleich zwei Studien bewiesen, bei denen die Proband*innen die Aufgabe hatten, mit einem Vibrator zu masturbieren. Wenn du gerne masturbierst und es regelmäßig tust, stehen die Chancen gut, dass dein Körper von selbst genug Feuchtigkeit produziert, um Sex angenehm zu machen.

2. Du bekommst mehr Lust auf Sex

Die gleichen beiden Studien zeigten auch, dass die sexuelle Lust bei den Proband*innen zunahm, sowohl bei Menschen mit Vulva als auch bei Menschen mit Penis. Wenn du also Schwierigkeiten mit fehlender sexueller Lust hast, kann dir Masturbation dabei helfen, den Weg zurück zu deiner Lust zu finden!

3. Masturbation entspannt

Ein Orgasmus fühlt sich nicht nur schön an. Die Hormone, die dein Gehirn freisetzt, wenn du  kommst, lassen dich komplett entspannen. Es handelt sich dabei um die drei kleinen Glückshormone Dopamin, Endorphin und Serotonin. Sie helfen dir dabei, loszulassen und Stress abzubauen.
Und wenn du nicht kommst? Keine Sorge - auch dann ist Masturbation immer noch ein gutes Werkzeug gegen Stress: Der Teil des Gehirns, der für vernünftige Entscheidungen verantwortlich ist (das ist der laterale orbitofrontale Cortex, falls du fragen solltest), wird beim Masturbieren so ziemlich ausgeschaltet. Das hilft dir auch, Sorgen und Ängste loszulassen.

4. Masturbation steigert deine Stimmung

Und wenn wir schon über Dopamin, Endorphin und Serotonin sprechen: Diese drei Hormone geben deiner Stimmung einen Boost. Du hast einen schlechten Tag? Nur ein weiterer Grund, den Vibrator aus der Schublade zu holen, der dir wieder ein Lächeln auf die Lippen zaubert.

5. Du schläfst besser, wenn du masturbiert hast

Schlafprobleme adé! Masturbation hilft dir dabei, besser zu schlafen. Liegst du schlaflos im Bett? Nun, da du ohnehin dort liegst, kannst du ebenso gut das Beste draus machen und dich in die Traumwelt masturbieren.

6. Du lernst deinen Körper kennen

Masturbation, sowohl mit als auch ohne Vibrator, ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper kennenzulernen. Erforsche ihn mit deinen eigenen Händen und Fingern. Was passiert, wenn du hier drückst und dort reibst? Den eigenen Körper kennenzulernen bedeutet sowohl zu lernen, wie er reagiert, als auch wie er sich anfühlt. Wenn du zum Beispiel deine Brüste oft berührst, besteht eine größere Chance, Veränderungen und Knoten zu spüren, die du dann von deinem*r Ärztin abchecken lassen solltest.

7. Du lernst, was dir gefällt

Die vielleicht wichtigste Zutat für ein erfülltes Sexleben ist zu wissen, was dir selbst gefällt. Wenn du Sex mit dir selbst hast - nun ja, und vielleicht auch mit deinem besten Vibrator-Freund - hast du die Möglichkeit, all das auszuprobieren, was du dich mit einem*r Sexpartner*in vielleicht noch nicht traust. Probier dich aus. Übe. Und masturbiere. Dein ganzes Leben lang. Wie willst du sonst herausfinden, was sich gut anfühlt, und wie sich deine Bedürfnisse verändern?

8. Es wird einfacher für dich, eine*n Sexpartner*in anzuleiten

Wenn du weißt, was dir gefällt, wird es auch einfacher für dich, andere anzuleiten. So kannst du den Menschen, mit denen du Sex hast, besser erklären, wie sie dich befriedigen können.

9. Du kannst es alleine tun

Single? Allein zu Hause? Oder gibt es einfach niemanden, mit dem du gerade Sex haben willst? Sex kann durchaus nur mit dir selbst sein. Oder mit deinem Vibrator, deinem Buttplug, deinem Gleitgel und wen auch immer du ins Bett einladen möchtest. Masturbation erfordert nichts weiter als dich selbst und deine Hand.

10. Du kannst das Verbotene erkunden

Hast du eine Fantasie, die du dich nicht traust, mit deinen Sexpartner*innen zu teilen? Oder fühlt es sich verboten an, das auszuprobieren, wovon du träumst? Beim Masturbieren gibt es keine Regeln. Hier ist alles erlaubt und es schafft den Raum, sich vorzustellen, was du (vielleicht) niemals in der Realität tun würdest.

11. Es erhöht die Chance, einen Orgasmus zu bekommen

Zumindest, wenn du noch nie einen Orgasmus hattest. Wenn du noch nie einen Orgasmus erlebt hast, besteht eine größere Chance, dass du ihn mit dir selbst beim Masturbieren bekommst. Kein Druck von einem*r Partner*in - nur du selbst (und dein Vibrator).

12. Es ist ein Turn-On

Du musst nicht alleine masturbieren, du kannst es auch mit deinem*r Partner*in gemeinsam tun. Es kann sehr aufregend und sexy sein, einander beim Masturbieren zuzusehen. Vielleicht entdeckt ihr auch, was dem*r anderen gefällt, indem ihr euch dabei beobachtet. Masturbiert zusammen, wenn ihr Lust habt. Und wenn du es lieber im Privates behalten möchtest, dann mach das.

13. Es ist gesund

Sex ist gut. Sex ist gesund. Also ist Sex mit dir selbst definitiv auch gesund. Wenn du nicht überzeugt bist, kannst du nur all die guten Gründe nochmal lesen, die oben aufgeführt sind: Besserer Schlaf, weniger Stress, bessere Stimmung. Ist Masturbation gesund? Aber sowas von!

14. Masturbation ist sicherer Sex

Hast du vergessen, die Pille zu nehmen, keine Kondome gekauft oder aus Versehen dein Diaphragma weggeworfen? Masturbation ist auch Sex, und wenn ihr keine geeignete Verhütung habt, ist es eine super Lösung, bei großer Lust auf Penetrationssex zu verzichtet und stattdessen zu masturbieren.

15. Es lindert Menstruationsschmerzen

Eine Studie zeigt, dass Masturbation auch eine willkommene Hilfe ist, wenn du unter Menstruationsschmerzen leidest. Fast jede*r dritte*r Teilnehmende der Studie berichtete, dass Masturbation die Menstruationsschmerzen erheblich linderte.

16. Du entwickelst eine bessere Beziehung zu deinem Körper

Je mehr Zeit du alleine mit deinem Körper verbringst, desto besser wird deine Beziehung zu ihm. Masturbation ist auch Selbstliebe - also denk daran, dich selbst oft und gerne zu lieben. Du hast es verdient.

17. Es ist schön

Müssen wir noch mehr sagen? Es fühlt sich verdammt gut an, zu masturbieren. Und eigentlich ist das doch auch schon Grund genug.